Pound Pro / Unplugged
„a workout designed for your mental health“
POUND Pro ist eine Cardio-Jam-Session, angelehnt an eine mitreißende, energiegeladene und schweißtreibende Schlagzeug-Session. Dieses Ganzkörper-Workout verbindet Cardio-Elemente mit Ausdauer- und Krafttraining und Bewegung aus dem Yoga- und Pilates-Bereich und macht einfach Spaß und glücklich. POUND Pro ist für alle geeignet! Egal, ob jung oder alt, weiblich oder männlich.
POUND Unplugged ist ein Group Fitness Format das gezielt. High-Intensity Training mit einer Breathworking Session und wohltuender Meditation kombiniert. Mit dem Workout förderst du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine mentale und emotionale Gesundheit. Probier’s aus! Es ist die perfekte Gelegenheit, loszulassen, auszurasten, abzurocken und gleichzeitig etwas für seine Gesundheit zu tun!
Mit den grünen Ripstix, speziellen Drumsticks für das Training, verbindet Pound Unplugged Geist, Körper und Klang, um ein intensives, sinnliches Erlebnis zu schaffen, das sich deutlich von herkömmlichen Gruppenfitnesskursen unterscheidet.
Probier’s aus! Ich freue mich auf dich!
- Immer mittwochs von 19:30 bis 20:30 Uhr
- 5 Kurstage beginnend am 08.07.2026
- Im Gymnastikraum der Wolf-Eberstein-Halle
- Mitzubringen sind Hallenschuhe und auf Wunsch eine eigene Matte
- Kursgebühr 30€, für Nicht-Mitglieder 50€
Nicole’s absolute Leidenschaft seit ihrer Kindheit ist der Sport – ganz besonders aber das Tanzen. Ihre Laufbahn begann im Bereich der Rhythmischen Nicole Sportgymnastik und führte sie später zum Aerobic. Seit 2007 ist sie als qualifizierte Group Fitness Trainerin (B-Lizenz) tätig und bietet ein vielseitiges Kursangebot an, darunter POUND®️ Pro und POUND®️ Unplugged, sowie Step- und Dance-Aerobic.
Bauch-Beine-Po
„New Level: Vom Bauch zum Po!“
Mit diesem intensiven Bauch-Beine-Po Training bringen wir unsere Bodyshape auf ein neues Level. Mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Hanteln trainieren und kräftigen wir mit der Intervallmethode effektiv verschiedene Muskelgruppen, wie Rücken, Bauch, Beine, Po und Arme.
Mit Spaß und Musik beim Sport wollen wir mit diesem high-intensive Bauch-Beine-Po Workout die eigene Fitness, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit verbessern.
- Immer donnerstags von 19:15 bis 20:15 Uhr
- 10 Kurstage beginnend am 17.09.2026
- Im Kraftraum der Wolf-Eberstein-Halle
- Mitzubringen sind Hallenschuhe und auf Wunsch eine eigene Matte
- Kursgebühr 60€, für Nicht-Mitglieder 80€
Julia
Julia treibt seit ihrer Jugend gerne Sport, ist Medizintechnikerin und lizensierte Fitnesstrainerin (Trainer B & A).
Als Sportlerin ist Julia extrem vielseitig. Sie liebt das Rennradfahren, sowie den Laufsport, ist darüber hinaus aber auch für verschiedene Fitness-Trainingsarten wie Gerätetraining oder Tabata und sogar orientalischen oder klassischen Tanz zu begeistern. Für Julia ist eine Stunde Training gar nichts – für sie dürfen es gerne mehrere Stunden hintereinander sein. Ihre Begeisterung für den Sport kennt keine Grenzen und diese gibt sie gerne an andere weiter.
Yoga
„Deinen Alltag mit Yoga bereichern.“
Was ist Yoga?
Yoga kann ein Weg sein, der uns von außen nach innen führt. Zu einem Ort, wo wir bei uns sind. Wo wir Ruhe finden, wo wir loslassen können. Yoga machen heißt, den Körper, den Geist und die Seele stabil werden zu lassen. Damit wir in Klarheit, Achtsamkeit, Glück und Freude unseren Alltag genießen können. Mit verschiedenen Bewegungen, Innehalten, Atemübungen und Meditation machen wir uns auf den Weg nach innen. Man muss nicht besonders beweglich sein, um in aller Ruhe zu üben, wie man achtsamer zu sich selbst kommt ins Hier und Jetzt.
- Immer freitags von 8:30 bis 10:00 Uhr
- 10 Kurstage beginnend am 18.09.2026
- Im Gymnastikraum der Wolf-Eberstein-Halle
- Mitzubringen sind auf Wunsch eine eigene Matte, ein Yogablock, Socken
- Kursgebühr 80€, für Nicht-Mitglieder 100€
Heike
Ich bin Heike, mit meiner Sportlehrer Ausbildung bin ich schon seit vielen Jahren im Turnverein als sport-begeisterte Übungsleiterin tätig. Jetzt habe ich mich noch auf den Weg gemacht die Welt des Yogas zu entdecken und habe eine Yogalehrerausbildung absolviert. Diese Erfahrungen möchte ich gerne mit euch teilen und an euch weitergeben.
Fitboxen
„Du willst nicht mehr aufhören, wenn du einmal gestartet hast!“
Fitboxen ist eine abwechslungsreiche Sportart, bei der grundlegende Boxtechniken mit Übungen aus dem Crossfit kombiniert werden, um so positive Auswirkungen auf das körperliche und mentale Wohlbefinden zu erzielen.
Dabei geht es weniger darum, wie Hulk auf etwas oder irgendwen draufzuhauen, sondern vielmehr darum, mit gezielter Konzentration in Kombination mit ganzkörperlicher Betätigung die ausgezeichnete Gelegenheit zu nutzen, den Alltagssorgen zu entfliehen und mit Spaß fit zu werden.
Die Mischung aus Fitness und Boxen ist für alle Sportler jeden Niveaus super geeignet.
- Immer dienstags von 18:00 bis 19:30 Uhr
- 8 Kurstage beginnend am 21.07.2026
- 10 Kurstage beginnend am 22.09.2026
- Im Gymnastikraum der Wolf-Eberstein-Halle
- Mitzubringen sind Hallenschuhe, Boxbandagen, Boxhandschuhe und auf Wunsch eine eigene Matte
- Kursgebühr für 8 Kurstage Mitglied 70€, für Nicht-Mitglieder 90€
- Kursgebühr für 10 Kurstage Mitglied 80€, für Nicht-Mitglied 100€
William
Hey! Ich, William, habe schon als 18-Jähriger in meinem Heimatland Kamerun mit Amateurboxen gestartet. In Deutschland leitete ich während meiner Studienzeit vier Jahre die Fitboxen-Kurse an meiner Hochschule. Ich freue mich darauf, mit dir in meinem Kurs ‘was zu bewegen!
Pilates
„Eine stabile Körpermitte lässt uns selbstbewusst durchs Leben gehen.“
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird die Beweglichkeit trainiert. In diesem Kurs trainieren wir den ganzen Körper, damit wir eine stabile Körpermitte erhalten.
- Immer mittwochs von 18:00 bis 19:00 Uhr und von.
- Jeweils 10 Kurstage beginnend am 09.09.2026
- Im Kraftraum der Wolf-Eberstein-Halle
- Mitzubringen sind Hallenschuhe und auf Wunsch eine eigene Matte
- Kursgebühr 60€, für Nicht-Mitglieder 80€
Tanja
Ich bin Tanja aus Muggensturm. Als Geburtsbegleiterin und Trainerin darf ich überwiegend schwangere Frauen und junge Mütter mit ihren Babys ein Stück auf ihrem spannenden, neuen Lebensabschnitt begleiten. Für alle sportlich Begeisterten biete ich zudem Pilates an. Aktuell absolviere ich die Ausbildung zur Rehasport Trainerin. Ich freue mich auf meine Sportstunden mit euch beim TVM.
Full Body Time
„Dein Level – Dein Tempo – Dein Erfolg!“
Zeit für deine: Full Body Time. Hier trainierst du deine komplette Muskulatur mit gezielten Kraftübungen und fließenden Bewegungsabfolgen. Egal ob mit Eigengewicht oder leichten Zusatzgewichten, dieser Kurs rückt dich und deinen Körper in den
Fokus und macht dich stark.
- Immer dienstags von 17:30 bis 18:30 Uhr
- 5 Kurstage beginnend am 28.07.2026
- 10 Kurstage beginnend am 22.09.2026
- Im Kraftraum der Wolf-Eberstein-Halle
- Mitzubringen sind Hallenschuhe und auf Wunsch eine eigene Matte
- Kursgebühr für 5 Kurstage 30€, für Nicht-Mitglieder 50€
- Kursgebühr für 10 Kurstage 60€, für Nicht-Mitglied 80€
Elisa
Elisa ist eine fitnessbegeisterte und mit Fokus aus Muskelaufbau und Bodyshaping lizensierte Trainerin.
Neben dem klassischen Krafttraining mit verschiedenen Intensitätstechniken liebt sie auch ihren morgendlichen Yogaflow, denn bei beidem spielt die Bewegungsausführung eine ausschlaggebende Rolle.
Ihr Motto: Kraftaufbau ist kein Sprint, sondern ein Marathon!
Kinderyoga
Spielerisch wachsen mit Kinderyoga
Hier entdecken Kinder auf spielerische Weise die Welt des Yoga. Mit fantasievollen Geschichten, tierischen Yoga-Übungen, kleinen Spielen sowie Entspannungs- und Atemübungen fördern wir Konzentration, Selbstvertrauen, Mut und innere Ruhe. Gleichzeitig stärken wir das Körpergefühl.
- Immer donnerstags 15:30 Uhr bis 16:15
- 5 Kurstermine beginnend am 17.09.2026
- Für alle Kinder von 4 bis 6 Jahren
- Im Kraftraum der Wolf-Eberstein-Halle
- Mitzubringen sind bequeme Kleidung und was zu trinken
- Kursgebühr 20€, für Nicht-Mitglieder 35€
Elisa
Beschreibung folgt …
Psychomotorik im Wald
„Spaß, Bewegung und Natur und Kinder!“
In „Psychomotorik im Wald“ erleben Kinder spannende Bewegungsabenteuer zwischen Bäumen und Natur. Mit kreativen Spielen und Übungen fördern sie ihre Koordination, ihr Gleichgewicht und ihre Körperwahrnehmung – und das alles an der frischen Luft!
- 4 Tage am Stück in den Sommerferien
- 30.07.2026 bis 04.08.2026
- ab 5 Jahren von 16:00 bis 17:30Uhr
- Treffpunkt: am Muggensturmer Rathaus-Parkplatz
- Mitzubringen sind eigenes Trinken und ein waldgeeignetes Sitzkissen
- Bei Regenwetter in der Wolf-Eberstein-Halle
- Kursgebühr 35€, für Nicht-Mitglieder 50€
Safe ProAktiv 55+
Sicher. Aktiv. Selbstbewusst mitten im Leben.
Sie lieben Ihre Unabhängigkeit? Sie sind aktiv im Alltag, wünschen sich aber in bestimmten Situationen – ob in der Dämmerung, beim Spaziergang oder beim Einkaufen – ein echtes Plus an Sicherheit?
Wahre Sicherheit beginnt nicht mit Kraft – sondern mit der richtigen Technik, einem stabilen Stand und dem Wissen, wie man sich clever schützt.
Das erwartet Sie im Kurs:
Sturzsicher & Standfest: Gelenkschonendes Balance- und Koordinationstraining für maximale Alltagssicherheit.
Gewusst wie – ganz ohne Kraft: Erlernen Sie hocheffektive Schutztechniken, die rein auf Biomechanik und cleveren Hebeln basieren.
Die Festung Körpersprache: Stärken Sie Ihre Ausstrahlung und Körperspannung, um erst gar nicht ins Visier zu geraten.
Alltagshelfer als Schutzschild: Wie Sie Einkaufstasche, Regenschirm oder Spazierstock im Notfall blitzschnell und legal einsetzen.
100% aktiv: Erleben Sie ein dynamisches Gemeinschaftstraining, das Vitalität bringt und Barrieren abbaut.
- Immer Samstags 9:30 Uhr bis 11 Uhr
- 5 Kurstage beginnend am 26.09.2026
- Im Gymnastikraum der Wolf-Eberstein-Halle
- Mitzubringen sind Hallenschuhe und auf Wunsch eine eigene Matte
- Kursgebühr 45€, für Nicht-Mitglieder 65€
Martin
Höchste Kompetenz für Ihre Sicherheit – Ihr Trainer:
Geleitet von einem aktiven Beamten und staatlich geprüften Fachkraft für Intervention und Prävention. Über 35 Jahre aktive Trainererfahrung in sportlichen Großvereinen und langjährige Führungserfahrung als Abteilungsleiter im Vereinssport. Zertifizierter Gewaltschutz-Trainer nach den strengen Qualitätsstandards des Polizeipräsidiums Karlsruhe, Inhaber der staatlichen Trainer B- und C-Lizenzen sowie Schwarzgurtträger im Kampfsport (Schwerpunkt Selbstverteidigung).
Starten Sie jetzt proaktiv in Ihre Zukunft!
Keine sportlichen Vorkenntnisse erforderlich. Jede Übung ist absolut gelenk- und rückenschonend.
Taekima kids
„Sportlich, entspannt und selbstsicher durch die Kindheit“
Neben den eigenen körperlichen, geistigen und emotionalen Veränderungen werden Kinder und Jugendliche heute täglich mit neuen Eindrücken, hohen Erwartungen und Leistungsdruck konfrontiert. Dies kann Stress aufbauen und sogar zu Überforderung führen. Taekima Kids wurde speziell für Kinder im Grundschulalter entwickelt. Mit dem 4in1 Trainingskonzept aus Selbstbehauptung, Selbstverteidigung, Fitness und Entspannung bietet es die optimale Mischung aus körperlichen, geistigen und emotionalen Impulsen für die persönliche Weiterentwicklung.
- Immer montags von16:45 bis 17:45 Uhr
- Anfänger & Fortgeschrittene
- Für alle Kinder von 6 bis 10 Jahren
- 5 Kurstage beginnend am 21.09.2026 (Kurs1) und am 02.11.2026 (Kurs2)
- Im Gymnastikraum der Wolf-Eberstein-Halle
- Mitzubringen sind Hallenschuhe und bequeme Kleidung
- Kursgebühr 25€, für Nicht-Mitglieder 40€
Martin
Martin kann auf 30 Jahre Berufserfahrung im Bereich Taekwondo, Taekima und Gewaltschutz zurückgreifen. Er hat einen Trainer C und Trainer B im Bereich Taekwondo und ist außerdem als Gewaltschutztrainer bei der Polizei tätig. Als Vater von zwei Kindern steht bei seiner Motivation ganz oben: Menschen und Kinder in ihrer Persönlichkeit zu stärken, sodass sie sich selbstbestimmt vor Gefahren und Gewalt schützen können.
Verantwortliche Kurse:
Irina Gaebel
fitness@tv-muggensturm.de
Organisation, Anmeldung und Ablauf der Kurse (Fitnesswelt)
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